La Codependencia

La codependencia se define como el ciclo de patrones de conducta, y pensamientos disfuncionales, que producen dolor, y que se repiten de manera compulsiva, como respuesta a una relación enferma y alienante, con un adicto activo o en una situación de toxicidad relacional.

    Patrones y Características de la Codependencia:

Patrones de negación:

• Tengo dificultad para identificar lo que siento. Minimizo, modifico o niego lo que siento realmente.

• Me percibo como una persona totalmente desinteresada y dedicada al bienestar de los demás.

Patrones de Baja Autoestima:

• Tengo dificultad para tomar decisiones. 
• Juzgo duramente todo lo que pienso, digo o hago, como algo que no es "lo suficientemente bueno".
• Me siento avergonzado al recibir reconocimiento, elogios o regales o me pongo triste si no obtengo reconocimiento por lo que hago.

• No le pido a los demás que satisfagan mis necesidades o deseos.

• Valoro más la aprobación que me dan los demás por mi comportamiento, ideas y sentimientos que la que me doy yo mismo.

• No me percibo como una persona valiosa o digna de recibir amor.

Patrones de Conformidad:

• Actúo en contra de mis valores e integridad para evitar el enojo o el rechazo de otras personas.

• Soy extremadamente sensible a los sentimientos de los demás y los incorporo como propios.

• Soy sumamente leal y permanezco en situaciones dañinas demasiado tiempo.

• Le doy más valor a las opiniones y los sentimientos de los demás que a los míos y frecuentemente temo expresar mis opiniones y sentimientos cuando difieren de los de los demás.

• Dejo a un lado mis propios intereses y pasatiempos para hacer lo que otros desean hacer.

• Acepto una relación sexual como un substituto del amor.

Patrones de Control:

• Creo que la mayoría de la gente no es capaz de cuidarse a sí misma, y me necesitan a mi.

• Trato de convencer a los demás de lo que deben pensar o sentir.

• Me resiento cuando los demás no me dejan ayudarlos.

• Me desvivo por hacer regalos y favores a quienes quiero.

• Ofrezco consejos y orientación a los demás, sin que se me pida.

• Utilizo el sexo para ganar aprobación y aceptación.

• Tengo que sentir que "me necesitan" a fin de tener una relación con los demás.

• Le tengo mucho miedo a la intimidad.

• Me identifico como una real víctima, tengo un sentimiento de conspiración en mi contra. 

• Tengo dificultades para perdonar.

La Codependencia como las demás adicciones es una enfermedad. En el ámbito de las adicciones, se utiliza el concepto de recuperación en lugar del de curación.


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Síntomas nucleares o primarios de la Codependencia

Según Pía Mellody :

1- Dificultad para experimentar niveles apropiados de autoestima.
2- Dificultad para establecer límites funcionales con las demás personas; es decir para protegerse a sí mismos.
3- Dificultad para asumir adecuadamente la propia realidad; es decir para identificar quién se es, y cómo compartir adecuadamente con los demás.
4- Dificultad para afrontar de un modo interdependiente las propias necesidades y deseos como adulto; es decir para cuidar de sí mismo.
5- Dificultad para experimentar la propia realidad con moderación, es decir para ser apropiado con la edad y las diversas circunstancias.

*Síntomas secundarios: (surgen del problema nuclear que es la deteriorada relación que mantienen con ellos mismos)

a) Control negativo

b) Rencor

c) Espiritualidad deteriorada

d) Adiciones o enfermedad mental o física

e) Dificultad con la intimidad.

Algunas características de la Codependencia 

Según Charles Whitfield 

•  Mis sentimientos acerca de quién soy yo, se sostienen si soy como tú quieres que sea y recibiendo tu aprobación.
• Tus problemas afectan mi serenidad. Yo concentro mi atención en resolver tus problemas o aliviar tu dolor.
• Yo concentro mi atención en darte el gusto, protegerte o manipularte para que hagas las cosas "a mi manera'.
• Yo elevo mi autoestima resolviendo tus problemas y aliviando tu dolor.
• Yo dejo de lado mis hobbies e intereses. Paso mi tiempo compartiendo tus intereses y tus hobbies.
• Porque siento que eres un reflejo de mí mismo, mis deseos indican cómo debes vestirte y cómo ha de ser tu imagen personal. 
• Mis deseos dictan también tu conducta.
• No soy consciente de cómo me siento. Soy consciente de como tú te sientes.
• No soy consciente de lo que quiero. Yo pregunto qué es lo que tu quieres.
• Yo no soy consciente de algo; asumo que las cosas son de cierta manera (no verifico, no pregunto).
• Los sueños que tengo sobre mi futuro están relacionados contigo.
• El miedo que tengo a tu enojo y tu rechazo determina que es lo que hago o digo.
• En nuestra relación utilizo el "dar" como una manera de sentirme segura/o.
• Como me involucro tan exclusivamente contigo, mi círculo social se achica. 
• Para conectarme contigo pongo mis valores de lado.
• Valoro tu opinión y la manera en que haces las cosas, mas que mi propio modo.
• La cualidad de mi vida, depende de la cualidad de la tuya.